5 วิธีลดความเครียดจากงาน
5 วิธีลดความเครียดจากงาน
1. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาด้วย
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
บริหารเวลาในการทำงาน โดยการเพิ่มเวลาในการพักผ่อน และให้เวลากับครอบครัว เพื่อเพิ่มพลังการทำงานวันต่อไป
3. พูดคุย หรือปรึกษาปัญหา
ปรึกษาปัญหากับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจจะช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ แต่สามารถบรรเทาความอัดอั้นในใจออกไปได้
4. ฝึกสมาธิ ปรับสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ
หากว่าเราเป็นคนเครียดง่าย หรืออยู่ท่ามกลางสภาวะที่ก่อให้เกิดความเครียด ให้เราลองนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน กำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อให้ชีพจรเต้นช้าลง จะช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายจากความเครียดได้
5. ทานวิตามินอาหารเสริม
วิตามินบีเหมาะสำหรับคนทำงานหนัก เพราะมีคุณสมบัติในการบำรุงประสาท และสมอง สามารถคลายเครียดได้
วิตามินอาหารเสริมที่ควรมีติดบ้าน ดังนี้
- Magnesium Complex
ตัวช่วยลดอาการเครียด ผ่อนคลายไมเกรน และบรรเทาอาการมือเท้าชา คืนความสดชื่นให้ร่างกาย - B-complex Plus Ginseng
เสริมสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ คลายเครียด พร้อมบำรุงสุขภาพสำหรับคุณผู้ชายให้แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ - Interpharma Multivitamin
บำรุงร่างกาย ระบบประสาท และสมอง เพิ่มพลังงาน ลดความอ่อนเพลีย ให้คุณพร้อมลุยทุกความท้าทายในชีวิตประจำวัน
ปรึกษาเภสัชกรฟรี!
แหล่งอ้างอิงจาก :
- บทความจาก มหาวิทยาลัยมหิดล คณะเภสัชศาสตร์
https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/47/ความเครียด-วิธีแก้ความเครียด/- บทความด้านสุขภาพ (สสส.)
http://www.thaihealth.or.th