5 วิธีลดความเครียดจากงาน

5 วิธีลดความเครียดจากงาน

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาด้วย

2. พักผ่อนให้เพียงพอ

บริหารเวลาในการทำงาน โดยการเพิ่มเวลาในการพักผ่อน และให้เวลากับครอบครัว เพื่อเพิ่มพลังการทำงานวันต่อไป

3. พูดคุย หรือปรึกษาปัญหา

ปรึกษาปัญหากับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจจะช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ แต่สามารถบรรเทาความอัดอั้นในใจออกไปได้

4. ฝึกสมาธิ ปรับสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ

หากว่าเราเป็นคนเครียดง่าย หรืออยู่ท่ามกลางสภาวะที่ก่อให้เกิดความเครียด ให้เราลองนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน กำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อให้ชีพจรเต้นช้าลง จะช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายจากความเครียดได้

5. ทานวิตามินอาหารเสริม

วิตามินบีเหมาะสำหรับคนทำงานหนัก เพราะมีคุณสมบัติในการบำรุงประสาท และสมอง สามารถคลายเครียดได้

วิตามินอาหารเสริมที่ควรมีติดบ้าน ดังนี้

  • Magnesium Complex
    ตัวช่วยลดอาการเครียด ผ่อนคลายไมเกรน และบรรเทาอาการมือเท้าชา คืนความสดชื่นให้ร่างกาย
  • B-complex Plus Ginseng
    เสริมสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ คลายเครียด พร้อมบำรุงสุขภาพสำหรับคุณผู้ชายให้แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ
  • Interpharma Multivitamin
    บำรุงร่างกาย ระบบประสาท และสมอง เพิ่มพลังงาน ลดความอ่อนเพลีย ให้คุณพร้อมลุยทุกความท้าทายในชีวิตประจำวัน

ปรึกษาเภสัชกรฟรี!

แหล่งอ้างอิงจาก :